เมนู Maggi Diet เป็นเวลา 4 สัปดาห์และทุกวันเป็นวิธีลดน้ำหนักที่บ้านได้อย่างมีประสิทธิภาพที่สุดหลักการพื้นฐานของอาหารควรเป็นไปตามเมนูที่ถูกต้องสำหรับสัปดาห์ซึ่งได้รับการแก้ไขอย่างเข้มงวดและไม่เปลี่ยนแปลงเธอได้ชื่อ "น้ำซุป" ตามชื่อของผู้สร้างของเธอไม่ใช่เพราะมันมีพื้นฐานมาจากการใช้น้ำซุปที่มีชื่อเสียง
อาหาร Maggi ตกหลุมรักผู้หญิงอ้วนหลายคนแล้วการทำตามนั้นรับประกันผลลัพธ์ที่ดีมากอาหาร Maggi ไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับก้อนน้ำซุปที่มีชื่อเดียวกันการมองเหมือนราชินีเป็นความฝันของผู้หญิงทุกคนแต่สิ่งหนึ่งที่ควรฝันขณะนอนอยู่บนโซฟาและอีกสิ่งหนึ่งคือการผ่านการฝึกอบรมเชิงทฤษฎีเพื่อเริ่มการฝึกฝนที่เรียกว่าอาหาร Maggi
The Maggi Diet - คุณสมบัติของอาหารลดน้ำหนัก
ผู้เสพและผู้ที่มองโลกในแง่ลบเกี่ยวกับการอดอาหารจะชื่นชอบกลยุทธ์การกินคาร์โบไฮเดรตต่ำอาหารโปรตีนหมายถึงโภชนาการของแต่ละบุคคลด้วยผลิตภัณฑ์จากไข่ร่างกายมักจะตอบสนองอย่างไรกับอาหารดังกล่าว? คุณควรกินอย่างไร? คุณสามารถคาดหวังผลลัพธ์ได้นานแค่ไหน? ในบทความนี้เราจะเข้าใจถึงความแตกต่างและกำจัดน้ำหนักส่วนเกินด้วยความช่วยเหลือของไข่และชีสกระท่อม
ผู้ที่รับประทานอาหารประเภทนี้ส่วนใหญ่มักพูดอย่างกระตือรือร้นว่าปอนด์พิเศษละลายเร็วมากและรูปร่างจะเปลี่ยนไปต่อหน้าต่อตาเราในระหว่างการรับประทานอาหารดังกล่าวหากคุณเชื่อคำวิจารณ์คุณสามารถลดน้ำหนักได้ 10-12 กก. การวิ่งดังกล่าวเกี่ยวข้องกับน้ำหนักเริ่มต้นที่แตกต่างกันของผู้ที่กำลังลดน้ำหนักแต่อาหารดังกล่าวก็มีข้อผิดพลาดเช่นกันซึ่งเป็นภาระที่ดีต่อร่างกาย
นี่เป็นหนึ่งในอาหารไม่กี่อย่างที่คุณไม่ต้องอดอาหารและฝันถึงเนื้อสัตว์เพิ่มเติมอาหารของเธอประกอบด้วยเนื้อสัตว์ผักผลไม้และไข่ในปริมาณที่เพียงพอเมนูอาหาร Maggi ได้รับการออกแบบมาเพื่อบังคับให้ร่างกายเผาผลาญไขมันสะสมด้วยตัวเองโดยใช้กระบวนการทางเคมีที่ออกฤทธิ์
ประกอบด้วยวิธีพิเศษจากอาหารเพื่อการย่อยอาหารซึ่งร่างกายใช้พลังงานมากขึ้นและเริ่มเผาผลาญไขมันส่วนเกินอันเป็นผลมาจากการเปลี่ยนการเผาผลาญอาหารเป็นที่ยอมรับได้ดีและเตรียมอาหารได้ง่ายไม่มีข้อ จำกัด ด้านอายุ
Maggi Diet - ประสิทธิผลและผลลัพธ์
เมื่อตัดสินใจเลือกรับประทานอาหารใด ๆ ผู้หญิงควรเห็นผลลัพธ์สุดท้ายที่เธอปรารถนาตัวเลขที่เฉพาะเจาะจงที่นักโภชนาการและความงามอื่น ๆ ที่ลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้สัญญาว่าเป็นแรงจูงใจที่ดีในการไปสู่จุดจบที่ขมขื่นไม่ว่าเส้นทางจะยากแค่ไหน
หากนี่คืออาหารจริงๆ (คอทเทจชีสหรือไข่ไม่ใช่ตัวเลือกหลอกอื่น ๆ ที่เพิ่มกุ้งน้ำส้มสายชูและอาหารอื่น ๆ ที่คลุมเครือ) ผลลัพธ์ที่ได้อาจมีแนวโน้มมากที่สุด:
- 1 สัปดาห์ - ลดน้ำหนัก 2-3 กก.
- สัปดาห์ที่ 2 - 3-5 กก. ไป;
- 3 สัปดาห์ - มากถึง 8 กก. ;
- Maggi Diet ที่ 4 สัปดาห์สามารถให้ผลลัพธ์ได้ 10-12 กก.
มีบางอย่างที่ต้องพยายาม! และหากน้ำหนักไม่หายไปตรงกันข้ามกับตารางเวลานี้แม้ว่าคุณจะปฏิบัติตามกฎและการรับประทานอาหารทั้งหมดปัญหาอาจอยู่ในสาเหตุที่ร้ายแรงกว่าของน้ำหนักส่วนเกินนี่อาจเป็นกรรมพันธุ์ความผิดปกติของระบบฮอร์โมนหรือความผิดปกติของระบบเผาผลาญในกรณีเหล่านี้คุณต้องไปพบแพทย์เพื่อดูแลสุขภาพของคุณก่อนจากนั้นคุณจะกลับมาต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกินได้
ก่อนหน้านี้เชื่อกันว่าการกินไข่หลายฟองต่อวันไม่ดีต่อสุขภาพและยังเป็นอันตรายอีกด้วยเนื่องจากจะทำให้ระดับคอเลสเตอรอลในเลือดเพิ่มขึ้นปัจจุบันได้รับการพิสูจน์แล้วว่าจะไม่มีอันตรายใด ๆ หากไม่บริโภคเนยและไขมันอื่น ๆ พร้อมกับไข่
ดื่มน้ำให้มากขึ้นนอกจากน้ำเปล่าแล้วคุณสามารถดื่มโซดาหนึ่งแก้วหรือน้ำโซดาลดน้ำหนัก 1-2 กระป๋องคุณยังสามารถดื่มกาแฟและชาที่ไม่มีนมและน้ำตาลได้ตลอดเวลาสามารถใช้สารทดแทนแทนน้ำตาลได้
นอกจากนี้ยังมีอาหาร Dukan ที่มีประสิทธิภาพซึ่งน้ำหนักจะหายไปอย่างรวดเร็วสิ่งที่สำคัญที่สุดคืออย่าหักโหมMaggi - อาหารมีความสมดุลมากขึ้นผลดีมีผลิตภัณฑ์โดยเฉพาะในช่วงฤดูร้อน - ฤดูใบไม้ผลิ
Maggi Diet - การลดน้ำหนักตามกฎของเมนู
อาหารนี้เกี่ยวข้องกับเมนูที่เข้มงวดและกฎอื่น ๆ อีกมากมาย:
- ปฏิบัติตามปริมาณที่กำหนดหากไม่มีคำแนะนำที่เข้มงวดคุณสามารถรับประทานได้ตามดุลยพินิจของคุณเอง
- เนื้อสัตว์ใด ๆ ควรเป็นเนื้อไม่ติดมันไม่มีเนื้อแกะเราไม่กินมันฝรั่งท่ามกลางผัก
- การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่พึงปรารถนาหากสุขภาพดีก็เป็นที่ต้องการเสมอ - คุณต้องการลดน้ำหนัก แต่อย่าเพิ่มน้ำหนัก
- ปรับปรุงระบบการดื่มเราดื่มประมาณ 2 ลิตรต่อวันมันเกี่ยวกับน้ำ
- เครื่องดื่มอาจเป็นชาหรือกาแฟก็ได้ไม่ใช่น้ำตาลหนึ่งกรัม
- อย่าทำการปรับเปลี่ยนรายการสินค้า! หากคุณแพ้บางสิ่งจากเมนูที่เสนอให้ขีดฆ่าผลิตภัณฑ์โดยไม่ต้องแทนที่ด้วยอะไรเลย
- ผลไม้ต้องห้าม - มะม่วงสุกกล้วยองุ่นรวมทั้งอินทผลัมและมะเดื่อส่วนที่เหลือเป็นไปได้
- อนุญาตให้รับประทานอาหารว่างได้ แต่หลังอาหารหลักเพียงสองชั่วโมงคุณสามารถเคี้ยวด้วยแครอทแตงกวาหรือผักกาดหอม
- เราปฏิบัติตามเมนูนี้อย่างเคร่งครัดอย่าสลับวันและมื้ออาหาร
- หากคุณพลาดหรือผสมอาหารให้กลับไปที่จุดเริ่มต้นในวันแรก
มีรุ่นที่ชื่อไดเอทมาจากชื่อมาร์กาเร็ตรุ่นจิ๋วเมนูอาหารได้รับการพัฒนาขึ้นเป็นพิเศษในช่วงก่อนการเลือกตั้งรัฐสภาซึ่ง Margaret Thatcher ตั้งใจจะชนะซึ่งเธอทำได้จริง
ตำนานนี้ถูกคิดค้นโดยนักข่าวหรือเกิดขึ้นก็ยากที่จะพูดไม่ใช่แค่มาร์กาเร็ตธรรมดา ๆ เท่านั้น แต่ยังเป็นมาร์กาเร็ตแทตเชอร์สตรีเหล็กที่มีชื่อเสียงอีกด้วยย้อนกลับไปในช่วงปลายทศวรรษ 1970 เรื่องราวของนักข่าวปรากฏว่าพบแผ่นพับในไดอารี่ของนักการเมืองหญิงคนหนึ่งซึ่งมีการเขียนอาหาร - เมนูนี้ได้รับการออกแบบมาเป็นเวลาสองสัปดาห์
Maggi Diet - รายการอาหารที่อนุญาตในเมนู
- ผลไม้อาหารต้องมีส้มเขียวหวานส้มโอส้มกีวีลูกพลับแอปเปิ้ลเชอร์รี่กีวีกินผลเบอร์รี่และผลไม้ใด ๆ ยกเว้นผลไม้ต้องห้ามปรุงแบบเดียวกับผัก
- ปลาอาหารทะเลพันธุ์ไขมันต่ำ (พอลลอค แต่เพียงผู้เดียวแฮดด็อก) กุ้ง
- ดื่มชาและกาแฟไม่ใส่น้ำตาลและนมไดเอทโค้ก 1 แก้ว
- ผัก / ผักใบเขียวคุณสามารถกินผักใด ๆ : แครอทบวบบรอกโคลีถั่วเขียวนอกจากนี้อนุญาตให้บริโภคส่วนผสมของผักแช่แข็งได้คุณสามารถนึ่งต้มอบย่างดิบทำสมูทตี้และเคี่ยวในหม้อหุงช้าที่สำคัญคือไม่ต้องทอดและใช้น้ำมันปรุงอาหารด้วยน้ำคุณสามารถเพิ่มเครื่องปรุงรสที่อนุญาตได้
- หวานคอร์เซ็ตปราศจากน้ำตาล (หายาก)สารทดแทนน้ำตาล (หญ้าหวานน้ำเชื่อมหางจระเข้);
- ขนมปังขนมปังข้าวไรย์อบแห้งหรือแทนที่ด้วยขนมปังหรือรำ (ไม่เกิน 30 กรัมต่อวัน)
- นมเปรี้ยวชีสกระท่อมไขมันต่ำ (สูงสุด 9%)ชีส (ไขมันมากถึง 20%)โยเกิร์ตและ kefir (เข้าสู่อาหารเริ่มตั้งแต่ 4 สัปดาห์)
- เนื้อสัตว์ไขมันต่ำ (ต้มอบ) บาร์บีคิวสองสามชิ้น (ไม่ค่อยมี)คุณสามารถกินเครื่องในอนุญาตให้ปรุงอาหารอบตุ๋นในน้ำในหม้อไอน้ำสองชั้นหรือในหม้อหุงช้า
- นกไข่สัตว์ปีกไขมันต่ำไข่หากคุณกำลังอบเนื้อสัตว์ให้รับประทานโดยไม่ต้องติดผิวหนังได้รับอนุญาตให้ใช้เครื่องใน;
- เครื่องปรุงรสเกลือพริกไทยกระเทียมหัวหอมเครื่องปรุงรส (ไม่มีน้ำตาลหรือแป้ง) ซีอิ๊วขาว (ไม่มีน้ำตาล) มะนาวเจลาตินน้ำส้มสายชูบัลซามิกขิง
วันนี้ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักด้วยวิธีสตรีเหล็กต้องถือศีล 28 วัน - 4 สัปดาห์ผลลัพธ์ที่ได้ผลและทำให้อาหารนี้มีชื่อเสียงไปทั่วโลกสำหรับอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำที่เข้มงวดนี้ปริมาณแทบจะละลายต่อหน้าต่อตาเรา
Maggi Diet - รายการอาหารต้องห้ามในเมนู
ผักสำหรับควบคุมอาหารต้มในน้ำ แต่ไม่สามารถใช้น้ำซุปได้เช่นเดียวกับไก่ผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์ห้ามใช้:
- ผลไม้หวาน (องุ่นกล้วยอินทผลัม);
- มันฝรั่งพืชตระกูลถั่ว
- น้ำมันและไขมันอื่น ๆ
- เห็ด;
- น้ำตาลและอนุพันธ์
ห้ามใช้เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ใด ๆไม่เพียง แต่มีปริมาณแคลอรี่สูงเท่านั้น แต่ยังกระตุ้นความอยากอาหารของคุณอีกด้วยในช่วงเวลาของการรับประทานอาหารขอแนะนำให้เลิกสูบบุหรี่เนื่องจากนิโคตินยับยั้งกระบวนการทั้งหมดในร่างกาย
อาหารเพื่อการลดน้ำหนักในการตีความสมัยใหม่ซึ่งแสดงโดยระบบการบริโภคไข่และนมเปรี้ยวเป็นวิธีการที่มีประสิทธิภาพมากในการปลดปล่อยร่างกายมนุษย์จากปริมาณที่มากเกินไปและมวลไขมันเมื่อเบี่ยงเบนน้อยที่สุดคุณจะต้องเริ่มใหม่อีกครั้งหากคุณต้องการทำซ้ำอีกครั้งควรทำซ้ำ 2 ครั้ง 1 และ 4 สัปดาห์
ขอแนะนำให้ไปเล่นกีฬาเพื่อให้ได้ผลมากขึ้นแต่ในทางกลับกันผู้ที่มาถึงจุดจบแห่งชัยชนะจะได้ผลลัพธ์ที่น่าทึ่งคุณจะต้องเปลี่ยนตู้เสื้อผ้าของคุณอาจจะไม่ถึงขนาดเดียวอาหารไม่ได้ขึ้นอยู่กับการ จำกัด ปริมาณแคลอรี่ของอาหาร แต่ขึ้นอยู่กับปฏิกิริยาทางเคมีที่เกิดขึ้นในร่างกาย
Maggi Diet - ข้อห้ามสำหรับอาหาร
ไข่เป็นสารก่อภูมิแพ้สูงและมักก่อให้เกิดปฏิกิริยาหากคุณไม่ทนต่อผลิตภัณฑ์นี้คุณควรละทิ้งอาหารข้อห้ามหลัก:
- โรคตับ;
- การตั้งครรภ์;
- หลอดเลือด;
- อายุของเด็ก
หากรับประทานอาหารเสร็จเรียบร้อยแล้ว แต่มีความต้องการที่จะทำซ้ำขอแนะนำให้เปลี่ยนไปรับประทานอาหารที่สี่ทันทีหลังจากสัปดาห์แรกไม่แนะนำให้ยึดมั่นกับระบบอีกต่อไป
หากคุณเฝ้าติดตามน้ำหนักตัวเองทุกวันคุณต้องชั่งน้ำหนักตัวเองวันละครั้งหลังใช้ห้องน้ำวิธีการลดน้ำหนักนี้หมายถึงอาหารที่มีโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตต่ำโดยมีเมนูประจำวันที่กำหนดอย่างเคร่งครัดและมีกฎเกณฑ์ที่ชัดเจนในการปฏิบัติตามในการจำแนกประเภทสมัยใหม่จะเหมือนกับโปรตีน
เมนูอาหารที่มีโปรตีนผักต้มและผลไม้รสเปรี้ยวคอทเทจชีสและชีส - ทั้งหมดนี้มีเส้นใยและสารพิเศษที่มีความเข้มข้นสูง - ฟลาโวนอยด์ซึ่งเผาผลาญไขมันและของเหลวที่ไม่หยุดนิ่งซึ่งเป็นอันตรายส่วนเกินจากร่างกาย
กลไกการออกฤทธิ์ของอาหาร Maggi ไม่ได้ขึ้นอยู่กับการ จำกัด ปริมาณแคลอรี่ของอาหารที่รับประทานในอาหารอย่าง "เข้มงวด" แต่เป็นการกระตุ้นปฏิกิริยาทางชีวเคมีบางอย่างที่เกิดขึ้นในร่างกายเมื่อรับประทานอาหารผสมกันหากไม่ได้ระบุจำนวนที่เฉพาะเจาะจงของผลิตภัณฑ์ก็สามารถบริโภคได้ในปริมาณเท่าใดก็ได้
Maggi Diet - ควบคุมอาหารได้อย่างราบรื่น
เส้นชัยต้องผ่านอย่างระมัดระวังโดยไม่ต้องกินอาหารที่มีไขมันและหวานมากเกินไปเมนูควรมีความหลากหลาย แต่ค่อยๆในระหว่างสัปดาห์คุณสามารถซื้อไข่ได้ 2-3 ฟองเท่านั้นทิ้งส้มโอไว้พรุ่งนี้ยอดจะต้องลดลงน้ำผึ้งสักสองสามช้อนชาจะมีประโยชน์
เติมน้ำตาลลงในกาแฟและชาเพื่อเพิ่มอารมณ์ปริมาณผักก็ไม่จำเป็นต้องลดลงเป็นไปไม่ได้ที่จะชะลอการรับประทานอาหารโปรตีนเป็นระยะเวลานานกว่า 4 สัปดาห์ฟังตัวเองขณะทานอาหารโปรตีนและหลังจากเลิกทานอาหารอาจไม่เหมาะกับคุณวิธีแก้ปัญหาอาจเป็นกีฬาเพื่อความสนุกสนานและเมนูที่รวมถึงอาหารเพื่อสุขภาพที่สมดุลท้ายที่สุดแล้วทุกคนมีสิทธิ์เลือกสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับตัวเอง
อาหารที่เหมาะสำหรับทุกวัยหากคุณปฏิบัติตามคุณไม่จำเป็นต้องทานวิตามินคอมเพล็กซ์ใด ๆไม่สามารถเปลี่ยนอาหารเย็นและอาหารกลางวันและในทางกลับกันได้หากคุณรู้สึกหิวอย่างรุนแรงคุณสามารถรับประทานแครอทแตงกวาหรือสลัดได้ แต่ควรรับประทานหลังอาหารที่แนะนำเพียง 2 ชั่วโมง
ตามที่นักโภชนาการหลายคนกล่าวว่าต้องขอบคุณกระบวนการทางเคมีตามธรรมชาติที่ทำให้การเผาผลาญได้รับการปรับโครงสร้างใหม่ซึ่งจะเริ่มทำงานเพื่อเผาผลาญไขมันส่วนเกินที่สะสมและทำความสะอาดร่างกายของสารพิษและสารพิษต่างๆ
Maggi Diet - สูตรอาหาร
อาหารช่วยให้คุณสามารถบริโภคผลิตภัณฑ์จำนวนมากซึ่งคุณสามารถทำอาหารได้หลายอย่างทั้งเนื้อสัตว์และผักด้วยการควบคุมอาหารนี้คุณจะสามารถลดน้ำหนักได้โดยไม่ต้องออกกำลังกายกินเหมือน แต่ก่อนค่อนข้างเต็มที่พิจารณาสูตรอาหาร Maggi ที่อร่อยและดีต่อสุขภาพ:
สูตรที่ 1: ซุปผัก
- สับหัวหอมกระเทียมและขึ้นฉ่ายโดยใช้ Maceduan หั่น
- เราขูดแครอทหรือสับด้วยมือ (หั่น julienne หรือ jardinier);
- การหั่นแบบเดียวกับแครอท (เพื่อความสมมาตร) - กะหล่ำปลีฉีก
- ลวกหรือปอกพริกออกด้วยมีด
- เราหั่นพริกและมะเขือเทศด้วยวิธี Concasse
- ใส่ผักที่ผสมเสร็จแล้วใส่กระทะเติมน้ำ. เราวางไว้บนเตา
- ใส่ใบกระวานและผักชีลาว
- นำทุกอย่างไปต้มด้วยไฟแรงแล้วหรี่ไฟปรุงด้วยไฟอ่อนประมาณ 30 นาที
- 15 นาทีก่อนหมดเวลา - เติมพริกแดงเพื่อลิ้มรสหลังจาก - เรานำออกจากกองไฟและไปที่มื้ออาหารอร่อย!
สูตรที่ 2: ปลาอบฟอยล์
วิธีทำอาหาร:
- นำเนื้อปลาที่ไม่ติดมัน (เช่นปลาคอด) แล้วหั่นเป็นส่วน ๆโรยด้วยเกลือพริกไทยแล้วแช่ทิ้งไว้
- เราแยกชิ้นส่วนเกรปฟรุ้ตออก (เราต้องการแค่เนื้อกับน้ำผลไม้ไม่มีเปลือกและเส้นเลือด)
- สับหัวหอมและโหระพาให้ละเอียด
- เรากระจายปลาบนกระดาษฟอยล์ห่อและอบในเตาอบประมาณ 15-20 นาที (ขึ้นอยู่กับชนิดของปลาและขนาดของชิ้น)
- ใส่ปลากับหมอนซัลซ่าเกรปฟรุ้ตลงบนจานเสิร์ฟอร่อย!
สูตรที่ 3: Steam Cutlets
วิธีทำอาหาร:
- เราขัดเนื้อไก่สำหรับเนื้อสับหรือซื้อสำเร็จรูป
- สับหรือกดหัวหอมกระเทียมและสมุนไพรให้ละเอียด (ไม่จำเป็น)
- ใส่ทั้งหมดนี้ลงในเนื้อสับพร้อมกับเครื่องเทศ (เกลือ / พริกไทย)
- เราปั้นเป็นชิ้นเล็กชิ้นน้อยแล้วนึ่งให้สุกในหม้อต้ม 2 ชั้น / หม้อหุงข้าวหลายชั้น / ในอ่างน้ำหากไม่มีอะไรเช่นนี้ให้ห่อด้วยกระดาษฟอยล์เติมน้ำเล็กน้อยแล้วปรุงในเตาอบหรือเคี่ยวในกระทะด้วยน้ำ แต่ไม่ต้องใส่น้ำมันอร่อย!
สูตรที่ 4: ไข่เจียวผัก
วิธีทำอาหาร:
- นึ่งผัก: ถั่วเขียวบรอกโคลีบวบกะหล่ำดอก (พร้อมกันหรือเลือกอย่างใดอย่างหนึ่งก็ได้)
- ผสมไข่ดิบสองสามฟองเครื่องเทศ (เกลือ / พริกไทย) ในภาชนะแยก 1 ช้อนโต๊ะล. น้ำ;
- เติมผักที่เตรียมไว้ลงในส่วนผสมของไข่นึ่งจนสุก (ประมาณ 15 นาที)อร่อย!
สูตรที่ 5: ไดเอ็ทพาย
วิธีทำอาหาร:
- ขูดแครอทต้มให้ละเอียด
- ผสมในภาชนะที่มีนมเปรี้ยวและไข่แดง
- เพิ่มเครื่องเทศถ้าต้องการ: ขิง / อบเชย;
- ตีไข่ขาวจนโฟมสูงหนาแล้วใส่ลงในแป้งสำเร็จรูปของเรา
- ผัดให้ทั่วเททุกอย่างลงในรูปแบบที่คุณชื่นชอบสำหรับการอบแป้ง
- ปรุงในเตาอบหรือหม้อหุงช้าประมาณครึ่งชั่วโมงเสิร์ฟร้อนท็อปด้วยอบเชย. อร่อย!
สูตรที่ 6: มวลนมเปรี้ยว
วิธีทำอาหาร:
- กด 1 กลีบกระเทียมด้วยการกด
- สับหัวหอมและสมุนไพรให้ละเอียด
- ผสมทั้งหมดนี้ในภาชนะที่มีคอทเทจชีสไขมันต่ำ
- เสิร์ฟเป็นชิ้นบนขนมปังทาร์ตเล็ตไร้เชื้อหรือผักสดอร่อย!
นอกจากนี้ยังทำแพนเค้กคอทเทจชีสที่หอมและน่ารับประทานตามสูตรของคุณยายเก่าซึ่งเป็นอาหารจานเดียวที่อร่อยและเรียบง่าย
สูตรที่ 7: สลัดผัก
วิธีทำอาหาร:
- จำเป็นต้องสับพริกหยวก (สีเหลืองและสีแดง) มะเขือเทศและแตงกวาโดยใช้วิธีconcassé
- ใบผักกาดหอมสับละเอียด
- กดเพื่อบีบกลีบกระเทียมออกสองสามกลีบ
- ผสมส่วนผสมทั้งหมดลงในชามเพิ่มน้ำมะนาว
- คนให้เข้ากันเกลือเพื่อลิ้มรสสลัดพร้อมแล้วอร่อย!
ก่อนเริ่มรับประทานอาหารตามแผนนี้คุณต้องชั่งน้ำหนักตัวเองอาหารมีส่วนช่วยให้ปริมาณลดลงอย่างเห็นได้ชัดควรต้มผักในน้ำเปล่าโดยไม่ต้องเติมน้ำซุปอนุญาตให้เพิ่มพริกเครื่องปรุงเกลือหัวหอมกระเทียมลงในผักไม่ต้องเติมไขมันและน้ำมัน
อาหารหมายถึงวิธีลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพเราได้รวบรวมเมนูอาหาร 4 สัปดาห์ไว้ด้วยกัน แต่สามารถใช้ได้ทุกวันมีเพียงผู้หญิงที่ดื้อรั้นที่สุดเท่านั้นที่สามารถรับประทานอาหารดังกล่าวได้ แต่จากผลการวิจัยหลาย ๆ คนผลลัพธ์ก็คุ้มค่าการลดน้ำหนักชอบการรับประทานอาหารนี้ซึ่งมีการแบ่งปันในบทวิจารณ์ของพวกเขาในเครือข่ายและในฟอรัมท้ายที่สุดผลลัพธ์อาจมหาศาล - หลังจากผ่านไป 4 สัปดาห์เต็ม
Maggi Diet - เมนูอาหาร 4 สัปดาห์
การปรุงอาหารสำหรับ 4 สัปดาห์ทำได้โดยการต้มอบหรือตุ๋นแนะนำให้ใช้ชีวิตแบบแอคทีฟนอนหลับอย่างน้อย 8 ชั่วโมงต่อวันอาหารไข่เป็นวิธีลดน้ำหนักที่ได้ผลที่สุดวิธีหนึ่งที่บ้านซึ่งจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ 8 ถึง 25 กก. ในเวลาเพียง 28 วัน
สัปดาห์แรก
จันทร์
- อาหารเช้า: ไข่ต้ม 1-2 ฟองส้มโอครึ่งลูก
- อาหารกลางวัน: ผลไม้อย่างใดอย่างหนึ่งต่อไปนี้: แอปเปิ้ลส้มแตงโมแอปริคอทลูกแพร์แตงโมกีวี
- อาหารเย็น: เนื้อต้มไม่ติดมัน (อะไรก็ได้ยกเว้นเนื้อแกะ) สมมติว่าเนื้อสับ
อังคาร
- อาหารเช้า: ไข่ต้ม 1-2 ฟองส้มโอครึ่งลูก
- อาหารกลางวัน: ไก่ต้ม (ทอดได้ต้องเอาหนังออก! )
- อาหารเย็น: ไข่ลวก 2 ฟองส้มโอ 1 ลูก (อาจเป็นส้มก็ได้) สลัด (มะเขือเทศแตงกวาแครอทพริกไม่ใส่น้ำสลัด) ขนมปังปิ้ง 1 ชิ้น
วันพุธ
- อาหารเช้า: ไข่ต้ม 1-2 ฟองส้มโอครึ่งลูก
- อาหารกลางวัน: ขนมปังปิ้ง 1 แผ่นชีสไขมันต่ำมะเขือเทศ
- อาหารเย็น: เนื้อต้มไม่ติดมัน (ใด ๆ ยกเว้นเนื้อแกะ) เช่นเนื้อสับ
พฤหัสบดี
- อาหารเช้า: ไข่ลวก 1-2 ฟองและส้มโอครึ่งลูก
- อาหารกลางวัน: ผลไม้อย่างใดอย่างหนึ่งต่อไปนี้: แอปเปิ้ลส้มแตงโมแอปริคอทลูกแพร์แตงโมกีวี
- อาหารเย็น: สลัด (มะเขือเทศแตงกวาแครอทพริกไม่ใส่น้ำสลัด) เนื้อต้มไม่ติดมัน (ยกเว้นเนื้อแกะ) เช่นเนื้อสับ
วันศุกร์
- อาหารเช้า: ไข่ต้ม 1-2 ฟองส้มโอครึ่งลูก
- อาหารกลางวัน: ไข่ลวก 2 ฟองผักนึ่งหรือต้ม (แครอท + ถั่วลันเตาหรือถั่ว + บวบ)
- อาหารเย็น: ส้มโอ 1 ลูก (อาจเป็นส้มก็ได้) สลัด (มะเขือเทศแตงกวาแครอทพริกไม่ใส่น้ำสลัด) ปลาต้มหรือทอด 1 ชิ้น
วันเสาร์
- อาหารเช้า: ไข่ต้ม 1-2 ฟองส้มโอครึ่งลูก
- อาหารกลางวัน: ผลไม้อย่างใดอย่างหนึ่งต่อไปนี้: แอปเปิ้ลส้มแตงโมแอปริคอทลูกแพร์แตงโมกีวี
- อาหารเย็น: สลัด (มะเขือเทศแตงกวาแครอทพริกไม่มีน้ำสลัด) เนื้อต้มไม่ติดมัน (ยกเว้นเนื้อแกะ) เนื้อสับ
วันอาทิตย์
- อาหารเช้า: ไข่ต้ม 1-2 ฟองส้มโอหรือส้มครึ่งลูก
- อาหารกลางวัน: ไก่ต้ม (คุณสามารถทอดได้โดยเอาหนังออก! ) มะเขือเทศนึ่งหรือผักต้ม (แครอท + ถั่วลันเตาหรือบวบ + ถั่ว) ส้มโอ 1 ลูก (คุณสามารถใช้ส้มได้)
- อาหารเย็น: ผักต้มหรือนึ่ง (แครอท + ถั่วลันเตาหรือบวบ + ถั่ว)
สัปดาห์ที่ 2
จันทร์
- อาหารเช้า: ไข่ต้ม 1-2 ฟองส้มโอครึ่งลูก
- อาหารกลางวัน: สลัด (มะเขือเทศแตงกวาแครอทพริกไม่ใส่น้ำสลัด) เนื้อไม่ติดมันต้ม
- อาหารเย็น: ส้มโอ 1 ลูก (อาจเป็นส้มก็ได้) ไข่ลวก 2 ฟองสลัด (มะเขือเทศแตงกวาแครอทพริกไม่ใส่น้ำสลัด)
อังคาร
- อาหารเช้า: ไข่ต้ม 1-2 ฟองส้มโอครึ่งลูก
- อาหารกลางวัน: สลัด (มะเขือเทศแตงกวาแครอทพริกไม่ใส่น้ำสลัด) เนื้อไม่ติดมันต้ม
- อาหารเย็น: ส้มโอ 1 ลูก (อาจจะเป็นส้มก็ได้) ไข่ลวก 2 ฟอง
วันพุธ
- อาหารเช้า: ไข่ต้ม 1-2 ฟองส้มโอครึ่งลูก
- อาหารกลางวัน: แตงกวาต้มหรือย่าง
- อาหารเย็น: ส้มโอ 1 ลูก (อาจจะเป็นสีส้ม) ไข่ลวก 2 ฟอง
พฤหัสบดี
- อาหารเช้า: ไข่ต้ม 1-2 ฟองส้มโอครึ่งลูก
- อาหารกลางวัน: ไข่ลวก 2 ฟองชีสเค็มไขมันต่ำผักนึ่งหรือต้ม (แครอท + ถั่วลันเตา)
- อาหารเย็น: ไข่ต้ม 2 ฟอง
วันศุกร์
- อาหารเช้า: ไข่ต้ม 1-2 ฟองส้มโอครึ่งลูก
- อาหารกลางวัน: ปลาต้ม (ปริมาณใดก็ได้)
- อาหารเย็น: ไข่ลวก 2 ฟอง
วันเสาร์
- อาหารเช้า: ไข่ต้ม 1-2 ฟองส้มโอครึ่งลูก
- อาหารกลางวัน: เนื้อไม่ติดมันต้มเกรปฟรุต 1 ลูก (อาจเป็นส้มก็ได้) มะเขือเทศ
- อาหารเย็น: สลัดผลไม้ (แตงโมส้มเขียวหวานพีชแอปเปิ้ลส้ม)
วันอาทิตย์
- อาหารเช้า: ไข่ต้ม 1-2 ฟองส้มโอครึ่งลูก
- อาหารกลางวัน: มะเขือเทศผักนึ่งหรือต้ม (บวบ + ถั่ว) ไก่ต้ม (คุณสามารถทอดได้อย่าลืมเอาหนังออก! ) ส้มโอ 1 ลูก (ใช้ส้มก็ได้)
- อาหารเย็น: มะเขือเทศผักนึ่งหรือต้ม (ถั่ว + บวบ) ไก่ต้ม (สามารถทอดได้ต้องเอาหนังออก! ) ส้มโอ 1 ลูก (อาจเป็นส้มก็ได้)
สัปดาห์ที่สาม
จันทร์
- กินผลไม้เท่าไหร่ก็ได้ (ยกเว้นกล้วยมะม่วงองุ่นอินทผลัมมะเดื่อ) ตลอดทั้งวัน
อังคาร
- กินผักดิบหรือต้ม (ยกเว้นมันฝรั่ง) ในปริมาณเท่าใดก็ได้ตลอดทั้งวัน
วันพุธ
- กินผลไม้ (ยกเว้นของต้องห้าม) และผัก (ยกเว้นมันฝรั่ง) ในปริมาณเท่าใดก็ได้ในระหว่างวัน
วันพฤหัสบดี
- ระหว่างวันกินปลาต้ม (สามารถนึ่งได้) ในปริมาณเท่าใดก็ได้สลัดผักสดหรือกะหล่ำปลีผักต้ม (ยกเว้นมันฝรั่ง)
วันศุกร์
- ระหว่างวันกินเนื้อต้มหรือทอดไม่ติดมัน (ยกเว้นเนื้อแกะ) หรือไก่ผักต้ม (ยกเว้นมันฝรั่ง) ในปริมาณเท่าใดก็ได้
วันเสาร์
- กินผลไม้เท่าไหร่ก็ได้ (ยกเว้นกล้วยมะม่วงองุ่นอินทผลัมมะเดื่อ) ตลอดทั้งวัน
วันอาทิตย์
- กินผลไม้เท่าไหร่ก็ได้ (ยกเว้นกล้วยมะม่วงองุ่นอินทผลัมมะเดื่อ) ตลอดทั้งวัน
สัปดาห์ที่สี่
จันทร์
- ระหว่างวันกิน: ไก่ต้มหนึ่งในสี่ (ลอกหนังออก! ) หรือเนื้อไม่ติดมัน 4 ชิ้น (ทอดหรือต้มประมาณ 200 กรัม) ปลาทูน่ากระป๋อง 1 กระป๋อง (ไม่มีน้ำมัน! ) แตงกวา 4 ลูกมะเขือเทศ 2-4 ลูก 1 ลูกขนมปังปิ้ง 1 ส้มโอหรือส้มทั้งหมด
อังคาร
- รับประทานระหว่างวัน: เนื้อไม่ติดมัน 4 ชิ้น (ทอดหรือต้มประมาณ 200 กรัม) แตงกวา 4 ลูกมะเขือเทศ 3 ลูกขนมปังปิ้ง 1 ชิ้นที่คุณเลือก: แตงโมฝานหนึ่งส้มโอหรือส้ม 1 ผลแอปเปิ้ลหรือลูกแพร์ตามต้องการแอปเปิ้ลหรือลูกแพร์ 1 ลูก
วันพุธ
- บริโภคระหว่างวัน: 1 ช้อนโต๊ะ. ล. คอทเทจชีสไขมันต่ำชีสไขมันต่ำ 200 กรัมผักต้ม (ยกเว้นมันฝรั่ง) ขนมปังปิ้ง 1 ชิ้นแตงกวา 2-3 ลูกมะเขือเทศ 2 ลูกเกรปฟรุตหรือส้ม 1 ลูก
พฤหัสบดี
- ระหว่างวันให้บริโภค: ไก่ต้มครึ่งตัว (เอาหนังออก! ) แตงกวา 1 ลูกมะเขือเทศ 3 ลูกขนมปังปิ้ง 1 ลูกเกรปฟรุตหรือส้ม 1 ลูก
วันศุกร์
- ระหว่างวันให้บริโภค: ไข่ลวก 2 ฟองมะเขือเทศ 3 ลูกผักกาดหอม (มะเขือเทศแตงกวาแครอทพริกไม่ใส่น้ำสลัด) ส้มโอ 1 ลูก (ใช้ส้มก็ได้)
วันเสาร์
- ในระหว่างวันให้บริโภค: อกไก่ต้ม 2 ชิ้นคอทเทจชีสไขมันต่ำหรือเฟต้าชีส 100 กรัมแตงกวา 2-3 ลูกมะเขือเทศ 2 ลูกขนมปังปิ้ง 1 ชิ้นโยเกิร์ต 1 แก้วส้มโอหรือส้ม 1 ลูก
วันอาทิตย์
- บริโภคระหว่างวัน: 2 ช้อนโต๊ะ. ล. คอทเทจชีสไขมันต่ำทูน่ากระป๋อง 1 กระป๋อง (ไม่มีน้ำมัน! ) แตงกวา 2-3 ลูกมะเขือเทศ 2 ลูกขนมปังปิ้ง 1 ชิ้นผักต้ม (ยกเว้นมันฝรั่ง) เกรปฟรุตหรือส้ม 1 ลูก
หลังจากช่วงเวลาสั้น ๆ เครื่องหมายบนเครื่องชั่งจะลดลงจาก 8 เป็น 25 กก. ขึ้นอยู่กับจำนวนที่พวกเขาแสดงในตอนแรกคุณไม่จำเป็นต้องรู้สึกหิวและสามารถปล่อยให้คนอื่นนับแคลอรี่ได้ผลลัพธ์ที่ได้ที่เส้นชัยจะไม่หายไปหลังจากผ่านไประยะหนึ่ง แต่จะยังคงอยู่หากปฏิบัติตามหลักการเดิม
Maggi Diet - บทวิจารณ์และผลลัพธ์
- "ฉันไม่เชื่อ แต่มันได้ผลหลังจากคลอดลูก 2 คนฉันเริ่มมีน้ำหนัก 61 กก. จริงๆฉันอยากลดน้ำหนัก 5 กก. ฉันไม่เคยลดน้ำหนักและโดยหลักการแล้วฉันก็ไม่เชื่อเพื่อนคนหนึ่งเล่าเกี่ยวกับเพื่อนของเธอและตัดสินใจลองดูฉันนั่งมา 5 วันแล้วหายดีฉันอยากได้อะไรหวาน ๆ จริงๆหนึ่งสัปดาห์ต่อมาฉันกลับมาลองอีกครั้งฉันต้องการพิสูจน์ตัวเองว่าฉันทำได้ 4 สัปดาห์ต่อมาน้ำหนักเพิ่มขึ้นเป็น 54. 5 กิโลกรัมปริมาณลดลงอย่างเห็นได้ชัดตอนนี้เพียง 1 สัปดาห์หลังจากอาหารฉันพยายามที่จะไม่กินมากเกินไป แต่ฉันคิดว่าว่าในหนึ่งสัปดาห์ฉันจะนั่งลงอีกครั้งและอยากลดน้ำหนักอีกกก. 4 ลองดูสิมันได้ผลจริงๆ "